Ini Waktu yang Tepat untuk Konsumsi Suplemen Vitamin D
Kekurangan vitamin D merupakan kasus yang sanggup berdampak tidak cukup ideal terhadap kesehatan seseorang. Pada seseorang yang tidak cukup terpapar sinar matahari ataupun makanan kaya vitamin D, mengkonsumsi suplemen sanggup membantu menangani kasus ini.
Terkait mengkonsumsi suplemen vitamin D ini, kapan pas ideal untuk mengonsumsinya? Apakah terhadap pas kondisi perut telah kosong atau setelah makan?
“Harus setelah makan,” ujar dokter spesialis gizi klinik RS Medistra, Cindiawaty J. Pudjiadi di dalam webinar sebagian pas lalu dilansir berasal dari Antara Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Suplemen Vitamin C? .
Dia mengatakan, vitamin D butuh lemak untuk penyerapannya agar mengkonsumsi suplemen vitamin ini sebelum akan makan ternyata salah.
“Jadi jika persentase vitamin D tetap rendah, padahal dosisnya telah benar, ternyata dikonsumsi pas perut kosong,” kata dia.
Siapa yang butuh suplemen vitamin? Salah satunya, orang bersama dengan variasi gen. Jika orang normal memang telah sanggup memenuhi keperluan vitamin D berasal dari berjemur di bawah sinar matahari dan makanan, maka lain halnya terhadap orang bersama dengan variasi gen.
“Dia mengalami variasi gen di CYP2R1 agar 25[OH] D tidak cukup, walau terkena matahari,” tutur Cindiawaty.
Pada kondisi ini jika dia berjemur lama, namun enzimnya tidak cukup, agar vitamin D inaktif yang diubah menjadi aktif juga tidak maksimal dan berujung persentase 25[OH] D juga tetap defisiensi. Sayangnya, tidak tersedia tkamu atau gejala khusus yang perlihatkan seseorang mengalami variasi di dalam gen-nya. Dia mesti menjalani kontrol laboratorium untuk memastikannya Minum Vitamin Sebaiknya Kapan .
Seseorang yang kekurangan vitamin D agar butuh asupan suplemen umumnya merasakan gejala seperti kelelahan, nyeri, kelemahan tulang atau otot yang kronis agar sulit naik tangga atau bangun berasal dari lantai atau kursi, sampai retak di tulang kaki, panggul, dan pinggul.
Jika anda memiliki kekurangan vitamin D, dokter anda sanggup menganjurkan kontrol sinar-X untuk memeriksa kapabilitas tulang kamu. Jika anda didiagnosis menderita kekurangan vitamin D, dokter barangkali dapat menganjurkan anda mengkonsumsi suplemen vitamin D tiap tiap hari baik di dalam bentuk pill atau cairan vitamin D dosis tinggi. Kamu juga mesti meyakinkan memperoleh vitamin D lewat sinar matahari dan makanan yang dimakan jika telah dipastikan tidak mengalami variasi gen.
Vitamin D memiliki sebagian manfaat penting dan yang paling berarti sesuaikan penyerapan kalsium dan fosfo dan memfasilitasi manfaat sistem kekebalan tubuh yang normal. Asupan kuantitas vitamin D yang lumayan penting untuk perkembangan dan perkembangan tulang dan gigi yang normal, serta tingkatkan resistensi terhadap penyakit tertentu. Jika tubuh tidak memperoleh lumayan vitamin D, anda berisiko mengalami kelainan tulang seperti tulang lunak (osteomalacia) atau tulang rapuh (osteoporosis).